【日本溫泉推薦2026】日本溫泉排名、三大名泉、100選及浸溫泉禮儀攻略

去日本旅行，除了購物、賞櫻和看紅葉，最令人放鬆的，莫過於冬季入住溫泉旅館、浸一趟日式溫泉。由群馬草津溫泉的傳統湯畑，到北海道登別的火山地貌，再到鹿兒島指宿的天然砂浴，每個地區都有自己獨特的溫泉文化。本文會為你整理日本溫泉推薦地點、熱門溫泉排名、不同溫泉特色，以及新手必知的日本溫泉禮儀，助你規劃下一趟日本溫泉之旅。

日本溫泉排名：日本溫泉100選前三名

日本溫泉排名最常見的參考，是《觀光經濟新聞》每年公佈的「日本溫泉100選」。這個榜單是由旅行社、網上旅遊平台（OTA）、運輸及旅遊相關業界人士投票，再由相關觀光團體組成的審查委員會認定，主要反映各溫泉地在旅遊業界的整體評價。

截至2026年10月，最新可查的榜單為2025年度第39屆「日本溫泉100選」，前三名分別為草津溫泉、下呂溫泉及道後溫泉。

資料來源：日本溫泉100選官方榜單（觀光經濟新聞）。

草津溫泉已連續23年位居第一，下呂溫泉及道後溫泉分列第二、第三名。不過，這個排名並非政府制定的溫泉品質榜，也不是按醫療效用或泉水成分排列的榜單，所以大家可以選擇性參考。

此外，大家在選擇日本溫泉時，除了參考排名，也可以按自己想要的體驗來揀：歷史溫泉街、火山地貌、山林露天浴池、海邊砂浴，還是附設私人溫泉的高級旅館。

日本三大溫泉是哪三個？

日本三大溫泉通常分為「三大名泉」和「三大古湯」兩種說法。三大名泉通常是指草津溫泉、下呂溫泉及有馬溫泉；「日本三大古湯」的常見組合則包括道後溫泉、有馬溫泉及白濱溫泉；不同資料對古湯的分類及表述可能略有差異。

▼草津溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

兩者的分類重點不同：三大名泉強調傳統名泉地位，三大古湯則強調悠久歷史。由於不同資料對歷史分類可能有所差異，大家在閱讀日本溫泉介紹時，可以留意文章指的是「名泉」還是「古湯」。

*有馬溫泉同時出現在兩種分類中，正好說明日本溫泉文化不只有排名，也有歷史傳承的意義。日本國家旅遊局亦將有馬溫泉列為日本三大古老的溫泉勝地之一，並提到其歷史文獻可追溯至8世紀。

日本溫泉推薦：14個值得認識的溫泉地

日本溫泉由北海道延伸至九州，各地的泉質、自然景觀和泡湯方式都有差異。以下按溫泉文化、景觀特色及旅行體驗整理了14個值得去的日本溫泉推薦地點，方便大家按照旅遊地區及個人喜好選擇。

1. 群馬縣草津溫泉：日本溫泉100選的長年榜首

草津溫泉位於群馬縣，長年以日本第一的自然湧泉量與獨特的強酸性泉水聞名。位於溫泉街中央的「湯畑」是草津最著名的標誌性景點，高溫泉水沿著木製渠道奔流、蒸氣繚繞，也是大家感受草津溫泉文化的最佳起點。

草津另一項代表性特色是「湯揉」（湯もみ）。由於源頭泉水溫度極高，傳統湯揉利用長木板攪動泉水，幫助降低水溫，減少直接加水降溫的需要。如今這項傳統技藝已演變為草津不可錯過的代表性文化表演。

▼草津溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

需要注意的是，草津溫泉的泉水酸性較強，每個人的皮膚耐受度與泡湯感受各有不同。初次體驗的朋友建議縮短單次入浴時間，並隨時留意現場浴場的提示。

草津非常適合喜歡傳統溫泉街氛圍、溫泉文化與山林風景的朋友。這裡除了豐富的公共浴池，周邊還有熱鬧的購物街區與漫步景點，非常適合安排兩天一夜的深度放鬆之旅。

2. 岐阜縣下呂溫泉：以柔滑觸感聞名的名泉

位於岐阜縣的下呂溫泉，是與草津、有馬齊名的「日本三大名泉」之一，其發展歷史可追溯至平安時代。下呂的泉質屬於鹼性單純泉，水質清澈無色，泡浴時膚觸滑順，因此一直以來享有「美肌之湯」的美譽。

▼下呂溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

下呂的魅力不只體現在泉質上。沿著飛驒川河岸散步，你可以一邊欣賞四季變化的山光水色，一邊體驗沿途的免費足湯與傳統公共浴場。

在交通規劃上，下呂距離名古屋與飛驒高山相當接近，非常適合串聯成日本中部地區的經典行程。如果想體驗道地的日式溫泉旅館，不妨預留充裕的時間，好好享受旅館精心準備的晚餐、多次泡湯與隔日的溫泉街散策，無須把景點行程排得太緊湊。

3. 大分縣別府八湯：從溫泉街走到地獄景觀

位於九州大分縣的別府市，是日本極具代表性的溫泉重鎮，以極其豐富的泉源量與多樣的地貌聞名。「別府八湯」是指別府市內八個歷史悠久的主要溫泉區總稱，分別為：濱脇、別府、龜川、鐵輪、觀海寺、堀田、柴石及明礬溫泉。

這八個地區各有特色：有些保留了濃厚的傳統公共浴場與復古街區，有些則以高地山景與奢華溫泉旅館見長。

▼堀田溫泉

圖片來源： 別府市觀光資訊官方網站

除了泡湯，別府最知名的莫過於「別府地獄巡遊」。例如池水呈現神秘鮮紅色的「血池地獄」，以及按自然週期定時噴發熱水的間歇泉「龍卷地獄」。這些地獄景點屬於高溫地熱自然現象，主要供大家觀賞拍攝，並非用來直接泡湯的普通溫泉池。

▼別府地獄巡遊

圖片來源： 別府市觀光資訊官方網站

別府非常適合希望一次滿足多元溫泉體驗的朋友。建議大家在計劃行程時，可以將地獄景觀觀賞、在地公共浴場體驗與溫泉旅館住宿分開規劃，這樣子便能更全面地感受別府獨一無二的地理奇觀與泡湯文化。

4. 愛媛縣道後溫泉：走進日本歷史悠久的溫泉街

道後溫泉位於四國愛媛縣松山市，是日本歷史最悠久的溫泉地之一。其中最著名的標誌性建築「道後溫泉本館」，以經典的木造外觀、錯落有致的樓層佈局與濃厚的傳統氛圍，交織出獨一無二的古鎮景觀。

▼道後溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

道後溫泉因大文豪夏目漱石的小說《少爺》而名揚日本。至於吉卜力經典動畫《千與千尋》中的靈異湯屋，雖然大眾普遍認為其外觀與道後溫泉本館非常相似，但官方並未將其指定為唯一的取景原型，所以，大家在欣賞時不妨保持一份美好的聯想。

除了體驗泡湯，漫步於熱鬧的溫泉街也是一大樂趣。大家可以在這裡打卡紀念品店、品嚐愛媛特產的香甜柑橘飲品，或是隨時在路邊足湯坐下來休息放鬆。

5. 神奈川縣箱根溫泉：東京近郊的山景與湖景溫泉

位於神奈川縣的箱根，是東京近郊極受歡迎的溫泉首選。從新宿乘搭小田急電鐵前往箱根湯本站，車程僅需約90分鐘，非常適合安排一至兩天的輕旅行。

箱根並非單一的溫泉點，而是由多個各有特色的溫泉區共同組成。每個區域的泉質、特色旅館與周邊風景都不盡相同。大家可以選擇在熱鬧的箱根湯本溫泉街漫步，也可以結合蘆之湖海賊船、大涌谷地貌與箱根登山電車一同規劃。

▼乘坐豪華的蘆之湖海賊船欣賞箱根美景

圖片來源： 日本國家旅遊局

箱根最大的亮點，就是能將溫泉泡湯與大自然觀光完美結合。天氣晴朗時，許多觀景點都能遠眺壯麗的富士山，秋冬季節更有滿山紅葉與雪景交相輝映。不過要提醒大家，並非每間旅館或每個房間都能直接看到富士山，訂房時記得特別確認實際的房型景觀。

6. 北海道登別溫泉：火山地貌與多種泉質

登別溫泉是北海道最具代表性的溫泉重鎮，其豐富的泉源完全得益於當地的火山活動。走進鄰近著名的「地獄谷」，可以看到白煙蒸氣不斷從裂開的地表冒出，赤紅與黃白交錯的岩石地貌展現出震撼的地熱奇觀。

▼登別地獄谷

圖片來源： 日本國家旅遊局

登別最引以為傲的特色，就是極其多元的泉質類型。根據北海道觀光機構介紹，登別擁有高達九種不同成分與功效的溫泉水，大家能在不同的旅館與浴池中體驗多樣化的泡湯感受。

▼登別溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

四季的登別各有風情：冬天常有銀裝素裹的絕美雪景，周邊更緊鄰湖泊與森林；秋天則是滿山層林盡染。登別非常適合納入北海道全境或順遊行程中，與札幌、洞爺湖等經典目的地一同遊覽。

7. 兵庫縣有馬溫泉以金湯、銀湯聞名

坐落於神戶市北部的有馬溫泉，從大阪或神戶市區搭乘大眾交通工具皆可快速抵達。這座歷史悠久的溫泉鄉，同時名列「日本三大名泉」與「三大古湯」，在傳統溫泉文化中占有舉足輕重的地位。

有馬最核心的特色，在於其泉質截然不同的兩大名湯——「金湯 / 金泉 / 金之湯」與「銀湯 / 銀泉 / 銀之湯」。金湯含有豐富的鐵質與鹽分，湧出後接觸空氣會氧化呈現獨特的黃褐色；銀湯則為無色透明的碳酸泉與放射能泉。兩種溫泉的膚觸與感官體驗各有千秋，非常值得親自比對差異。

▼呈現黃褐色的有馬溫泉金湯

圖片來源： 有馬溫泉觀光協會

漫步於有馬溫泉街，狹窄的丘陵小巷兩旁林立著古色古香的日式旅館與公共浴場。大家可以一邊品嚐在地名產「碳酸煎餅」，一邊感受這座千年古湯的獨特韻味。大家近期若是正在規劃冬季關西旅遊行程，則非常適合將有馬溫泉與神戶市區、大阪或六甲山夜景一同安排體驗。

8. 鹿兒島縣指宿溫泉：試試海邊天然砂浴

位於九州鹿兒島縣最南端的指宿溫泉，以世界少見的海岸「天然砂浴」享譽盛名。與一般沉浸在熱水池中的泡湯方式不同，體驗者會換上專用浴衣，躺在由地下熱源自然加溫的沙灘上，再由專業工作人員將溫熱的黑砂覆蓋全身。

▼鹿兒島縣指宿溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

這種獨特的溫泉體驗不但是指宿的代表性名片，更是日本少有的地理奇觀。值得注意的是，大家在體驗時需恪守設施的時間建議（通常為10至15分鐘），過程中有任何不適應立即告知工作人員。砂浴旨在促進血液循環與放鬆身心，屬於地方特色休閒，不應視為醫療療程。

此外，指宿附近的知名景點「知林島」擁有季節限定的陸連沙洲。每每年約3月至10月的特定潮汐時段，沙洲會隨海水退潮浮現，形成一條能徒步前往島嶼的沙灘小徑。建議大家在出發前先行查詢當日潮汐時刻表，以便安排行程。（查看歷年知林島沙洲出現時間）

9. 石川縣和倉溫泉：能登半島的海邊溫泉

和倉溫泉位於石川縣七尾市，是一座面朝七尾灣的經典海濱溫泉鄉。其泉源來自海底湧出的高鹽分海水泉，以極佳的保溫效果與壯麗的海景旅館聞名，長久以來一直是北陸地區的溫泉重鎮。

▼和倉溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

當地在經歷2024年初的能登半島地震後，截至2026年，和倉溫泉經兩年的全力復建，包括加賀屋在內的多間指標性大型旅館已陸續重開或完成階段性復修，但仍有部分大型旅館與設施處於重建階段。

現階段計劃前往和倉溫泉的朋友，務必在規劃前先透過和倉溫泉觀光協會員官網確認最新營業名單、交通路況與餐飲配套，以取得最新且準確的旅遊資訊。

10. 兵庫縣城崎溫泉：穿浴衣逛溫泉街

位於兵庫縣北部的城崎溫泉，以獨特的「外湯巡遊」文化享譽日本。大家入住當地的日式旅館後，換上輕便浴衣與木屐，穿梭於溫泉街的七大公共浴場之間，已成為這裡最具代表性的旅遊儀式。

▼城崎溫泉

圖片來源： 日本國家旅遊局

蜿蜒的清澈柳林河渠、古樸的小橋以及兩側排列的木造旅館，交織出濃厚的江戶風情。到了冬季節日，城崎更會迎來松葉蟹季，讓品嚐鮮美蟹宴與熱騰騰的泡湯樂趣相得益彰。

看完日本各地的特色溫泉介紹，是不是已經迫不及待想安排下一趟日本之旅？如果擔心自由行需要花大量時間研究山區接駁巴士、搬著重行李轉車，或者搶不到熱門的特色溫泉旅館，選擇包含這些精選名湯的旅行團，絕對是最省心又舒適的享受！

日本溫泉主題旅行團：精選住宿與行程亮點 

自由行去日本泡湯，光是研究山區巴士時刻表、搬著大行李轉車就讓人頭大。選擇對的旅行團，不僅能把北海道與山陰地區的精華景點一網打盡，還能順理成章入住平時極難預訂的質感溫泉旅宿，下榻即是享受。

11. 二世谷昆布溫泉：森林環繞的隱密名湯  

二世谷（Niseko）不只有滑雪，昆布溫泉一帶亦以山林自然景觀及溫泉旅館聞名。這裡沒有喧鬧的商店街，取而代之的是被原生林與溪流包圍的頂級日式旅館，例如著名的「二世谷昆布溫泉 鶴雅別莊 杢之抄」，主打融入自然的木質美學與私人露天風呂，非常適合追求高質感放鬆的朋友。

▼二世谷昆布溫泉 鶴雅別莊 杢之抄

冬季計劃去北海道旅遊，擔心二世谷山區大眾交通不方便，又想順道走訪羊蹄山名水公園與在地農場？縱橫遊WWPKG已為大家安排好包含二世谷質感溫泉旅宿的深度行程，讓你免去繁瑣自駕，輕鬆享受奢華泡湯假期。

12. 十勝川溫泉：全日本較少見的琥珀色「美人湯」  

位於北海道音更町的十勝川溫泉，泉源穿過地下深層的古代植物沉積層，形成獨特的茶褐色「Moor 溫泉」（植物性褐碳泉）。這種泉水觸感極其柔滑，在當地文化中被譽為「美人湯」。冬季時，河畔更常有野生天鵝棲息，並會舉行夢幻的「彩凜華」冰雪燈光節。

▼十勝川溫泉

想打卡十勝平原壯麗風光，卻苦惱於景點之間距離太遠、接駁車次稀少？縱橫遊WWPKG嚴選道東精選路線，專車接送直達十勝川，晚上直接下榻體驗罕見的琥珀色褐碳泉，完美解決跨區交通難題。

13. 北湯澤綠之風度假村：沉浸於森林中的超大型露天浴池 

位於北海道伊達市北湯澤溫泉區的「綠之風度假村」（Midorinokaze Resort Kitayuzawa），以全日本少見的大型溫泉設施著稱。其標誌性的「森之散步湯」與超大露天風呂，將多座主題湯池散落於森林之中，讓大家能邊泡湯邊欣賞四季變化（如秋季紅葉或冬季雪景），感受極具儀式感的泡湯體驗。

▼北湯澤綠之風溫泉

一家大細或帶長輩出遊，想一趟行程打包札幌雪祭、登別地獄谷，又希望晚上住宿能有豐富的酒店設施讓全家放鬆？縱橫遊WWPKG特別精選入住綠之風度假村的熱門路線，讓大人細路都能在森林大露天風呂中享受最愜意的溫泉時光。

14. 島根縣玉造溫泉：歷史悠久的「美肌之湯」

玉造溫泉位於島根縣松江市，歷史可追溯至 8 世紀，是日本極具代表性的古老溫泉街之一。溫泉街沿著玉湯川延伸，保留了古代勾玉文化的特色裝飾與免費足湯。這裡富含礦物質的泉水長久以來享有「美肌之湯」的美譽，深受喜愛人文歷史的朋友喜愛。

▼玉造溫泉

打算探索鳥取砂丘、出雲大社與足立美術館等山陰歷史名勝，但發現自由行自駕或搭火車轉乘相當繁瑣？縱橫遊WWPKG安排了流暢的山陰深度旅遊路線，並以玉造溫泉作為精選住宿，讓大家在充實的文化巡遊後，以千年古湯與在地鮮美海味徹底舒緩身心。

日本溫泉規矩：第一次浸溫泉必知的日本溫泉禮儀 

第一次去日本浸溫泉，除了挑選心儀的溫泉旅館，了解當地的泡湯禮儀亦同樣重要。日本傳統溫泉浴場通常採用「裸浴」方式，高度重視個人衛生、池水潔淨以及公共空間的互相尊重。

根據日本國家旅遊局「溫泉入浴指南」，大家只要牢記以下4 大核心守則，就能輕鬆自在地體驗最道地的日本溫泉文化：

1. 進入更衣區後，請卸下全身衣物 

日本傳統的男女分開大浴場通常採裸浴方式，泳衣及衣物應留在更衣區。不過，不同設施的規定可能有所差異，入浴前應先確認現場指示。初次體驗公眾裸浴感到有些拘謹是很正常的，但這是日本歷史悠久的泡湯文化。只要彼此尊重私隱、不互相盯看，按設施指引使用更衣區即可。

由更衣區前往浴池途中，大家可以用小毛巾稍微遮擋身體；但進入溫泉池前，必須將毛巾放在池邊指定位置或折好置於頭頂，切勿將毛巾浸入池水中。

2. 毛巾與頭髮切勿接觸溫泉水 

由於日本溫泉池水由多位浴客共用，保持水質衛生是第一禮儀。小毛巾僅用於洗身或走動時遮擋；留有長髮的朋友，入浴前務必將頭髮紮起或盤好，避免髮尾接觸泉水。部分浴場會提供免費浴帽，大家亦可自行準備。

此外，溫泉池是放鬆身心的地方而非游泳池。即便池面寬敞，也應避免游泳、潑水或將頭部浸入水中，以免影響其他使用者。

3. 入浴前先徹底洗淨身體，並以熱水「掛湯」適應水溫 

日本溫泉講究「先清潔、後入浴」。下池前請先前往洗身區坐下，使用現場的沐浴露及洗髮水徹底清洗全身並沖淨泡沫，有化妝的朋友亦應先卸妝。使用完畢後請適當沖洗矮凳與水桶，方便下一位使用。

完成清洗後，建議利用入口旁專設的「掛湯（Kakeyu）」設施，先舀熱水淋在身上，讓身體逐步適應水溫。水溫較高時應特別留意身體反應，避免一次浸泡太久。

4. 保持安靜，尊重其他浴客 

更衣區及浴場均屬於放鬆休息的靜謐空間，大家應輕聲交談，避免大聲喧嘩或嬉戲。

為保障其他浴客的私隱，浴場及更衣區通常禁止拍攝。手機及相機應依照設施規定存放，切勿在更衣區或浴場內擅自拍照。有紋身（刺青）的朋友則應事先查閱設施規定，部分場所可能限制入場，或要求使用遮蓋貼紙、預約私人包場浴池。

日本的溫泉文化不僅僅是浸泡在熱水中，更是一場結合自然風光、在地歷史與美食饗宴的五感體驗。無論你是憧憬草津溫泉熱氣騰騰的湯畑景觀、十勝川獨特的琥珀色美人湯，還是想換上浴衣漫步於城崎的古樸街巷，只要掌握好基本的入浴禮儀，就能安心享受最道地的泡湯樂趣。

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常見問題

Q1：有紋身（刺青）或不習慣在他人面前赤裸，有哪些替代選擇？ 

日本部分傳統溫泉仍會限制紋身者使用大眾池，但已有不少設施放寬限制（例如提供小型防水貼紙遮蓋圖案）。預訂前建議先向旅館確認最新政策。 若有紋身或單純不習慣在大眾面前赤裸，可以預訂日語稱為「貸切風呂（Kashikiriburo）」的私人包場溫泉，或直接選擇附設「專屬露天風呂（Rotenburo）」的獨立房型，在完全私密的空間中自在享受。

Q2：沒有預訂溫泉旅館過夜，可以只去泡湯（日歸）嗎？ 

可以！許多熱門溫泉區（例如群馬縣草津溫泉）的旅館或公共浴場，均有提供稱為「日歸入浴」的單次付費體驗方案，即便入住一般市區酒店也可以安排去溫泉區泡湯。 出發前請務必先查詢該設施的開放時間、收費標準以及最後入場時間，以免撲空。

Q3：帶小朋友一起泡溫泉有甚麼需要注意？ 

多數溫泉設施歡迎親子同行，但出發前需先確認場內對兒童的年齡限制與混浴規定。值得一提的是，小朋友對高溫的耐受度較低，入浴時需特別留意水溫，並控制浸泡時間，避免長時間留在熱水中。對於帶小朋友的家庭，預約私人包場溫泉也是非常便利且放鬆的選擇。

Q4：溫泉每次應該浸多久？泡完需要再用清水沖洗嗎？ 

浸泡時間視泉溫與個人體質而定，初次體驗建議採短時間入浴。若出現頭暈、心悸或發熱不適，應立即離池休息並補充水分，且泡湯前嚴禁飲酒。 泡湯後是否需要沖洗，應視乎泉質、個人膚質及設施指引而定。皮膚敏感者，或浸泡酸性泉、硫磺泉後感到不適，可用清水沖洗並輕輕抹乾。

Q5：溫泉設施可以穿鞋嗎？貴重物品如何存放？ 

進入溫泉設施時，請按入口標示及職員指示存放鞋履；進入浴場前，亦應依照現場規定使用更衣區及置物櫃。貴重物品可以存放在更衣區提供的鎖櫃內，若為住宿客則建議善用客房內的保險箱。

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